台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

提示： 近日，不少媒體報導南京某公司保安張某，在年會上飲酒過量，不幸身亡。 公司為此賠付了56萬元，家屬將與張某同桌的保安隊長黃某告上法庭，認為他身為領導，不勸阻反而勸酒，且疏於照顧。 ... ▲ 圖片來源於微博 一時間風起雲湧，中國酒局社交文化引發熱議。 中國人喝酒喜歡相互捆綁，我喝你也得喝，不喝就是不給面子，敬酒成了罰酒。這種「勸酒文化」真讓人頭疼。 上周末，我那個在銀行上班的兄弟，喝到胃出血進了急診。他剛拿了年度基金銷售冠軍，又升了職。聚會時，領導、同事挨個敬酒，喝不到一圈就五搖三晃。 大家嘴上說著「隨意」，但當他再三推辭不勝酒力，真的隨意喝了一些，沒整杯乾掉，眾人臉色就迅速垮下來。 「對領導隨意，叫沒放在眼裡；對同事隨意，叫看不起人」，各種酸言冷語讓人無力拒絕，直至出事。 在中國飯局，美酒早已不是享受，而是鬥狠。 ... 1.勸酒文化背後的5個真相 每年一到年底，各種飯局便紛至沓來，公司年會、客戶答謝會、朋友聚餐、家庭聚餐等等。 在這些飯局裡，必不可少的重要元素就是「酒」。無酒不成席，但酒，能助興，也能謀命。 根據北京大學精神衛生研究所統計：在中國，每年約11萬人死於酒精中毒，占總死亡率1.3%；致殘約273萬人，占總致殘率3%。 我們總說酗酒傷身，但究其根本，不在酒，而在人。 杯中管窺的是人性，該反思的是人與人的相處之道。 高估自身，不懂節制 年會上，市場部和運維部坐一塊，運維的同事過來敬酒，市場部經理說：「小王，你是我們部門業績擔當，可不能給我們丟臉啊！」 小王像加冕王冠，興奮不已，結果是喝吐了好幾回。 有的人總是過分高估自己，以為自己有很多觀眾。 人生這場酒局，大多數人在主座的次數有限，更多時候只是個配角。打腫臉充胖子，只會顯得缺乏自製，最後自食苦果。 邊界感和分寸感缺失 我有個朋友，她曾跟我說，撞上不能喝酒的日子，就會直說自己有些不舒服，拒絕飲酒。但偏偏總有同事就會抓住她話里的「有些」不放，認為她是故意推脫不給面子，還起鬨勸酒。 這就是明顯缺乏邊界意識和分寸感，且沒有同理心。 這種人，在工作中也很難拿捏好人際交往的分寸，難有大的成就。 隨波逐流，以多欺少 很多人做事喜歡拉幫結派，在酒桌上也一樣，但他們抱團不為取暖，只為渾水摸魚。 除了特別好酒的人，真沒什麼人願意酗酒。在為了面子和人際，又不得不喝時，就會迅速劃出敵我陣營。 每個人都會儘量擠進大團隊，以多欺少，就可以少喝點。 惡意捉弄，看戲不嫌事大 我有個朋友，一醉酒就手舞足蹈，歌曲串燒，於是每次年會聚餐同事們都故意把他灌醉，看他出洋相。 明知他人酒量不行還要刻意捉弄，可恨。但還有一種更可怕的，是有的人明明已經看到他人醉態萌生，卻不勸止，事不關己高高掛起，以致釀出許多本可避免的悲劇。 權力展上的大型服從測試 電視劇《中國式關係》開場就是飯局。回國創業的江一楠受不了觥籌交錯，說： 「我從進這個房間到現在，已經過了兩個小時十五分鐘，關於我的方案我只說了兩句半。」 話還沒說完，就被負責審批的國家規劃院副主任打斷了，「您進這屋都兩個多小時了，才喝了一口酒！」 勸酒文化最不體面的地方，就在於此。似乎在職場、商界，酒桌就是一場權力秀。每個人在酒桌上，權力關係與現實對應。 強權者勸酒，不是因為熱情，而是為了顯示權威。你用難受證明順服，他才安心。你若抗拒，敬酒就成了罰酒，甚至逼酒。 2.中國式奪命酒局何時休？ 因為對酒局糟粕的畏懼，許多人紛紛轉發《退出酒局告知書》，但這樣就真的能擺脫職場酒局了嗎？ 有人說，上班是為了工作，不是應酬飯局，只要工作做得好，就可以憑業績說話，人情不重要。 但中國就是一個人情社會，且人性本就有趨利避害的特點。 可能有人要說，對呀，人都是趨利避害的，那老闆就一定會用業績好的。 事實上，大多數人對心理上的趨利避害，遠比客觀利益上要重，而情感，就是心理上的一道重要門檻。 社會心理學對人際交往有個重要研究結論，熟悉定律。說的是，我們對人或物越熟悉，就越喜歡。這種喜歡，會在我們做決定時成為一種心理依據。 酒最大的作用，就是刺激人的情緒，迅速拉近關係。 ... 我曾有個前同事，就喜歡悶頭做事，團隊聚會能推就推。業績雖然出類拔萃，但到了競爭海外深造機會時，卻因票數過低而落選。 原因就是大家跟他不親近。獲得機會的，是業績稍遜於他，但聚會中妙語連珠，總能把氛圍搞得很活躍的同事。 團隊內聚餐，很多時候是在營造輕鬆環境，促進團隊和諧。如果總是端著嚴肅緊張的架子，拒絕一切酒局，自然就會淡出同事圈，成為邊緣人物。 除了團隊酒局，還有一種和甲方的酒局，目的是為了拉近關係，促進合作，正如《中國式關係》里所展現的，大大小小的生意都濃縮在幾十場酒局裡。 參加這類局的，不是領導跟前的「紅人」，就是技術骨幹或者酒桌社交達人。 所以，職場酒局不是你想拒就能拒。更多時候，我們看到的，是要麼你無力拒絕，要麼你沒機會參加。 ... 3.職場酒局的應對之策 為了儘量少喝酒，大家會搜索各種拒酒之法，但網上很多逃酒的方法實則自相矛盾。比如： 今天開車不宜飲酒。 找代駕啊。 酒量太差怕出醜。 那才更要練啊，不練怎麼好！ 總之你說什麼理由對方都有反駁的話。 到了酒桌，想要滴酒不沾幾乎是不現實的。 職場人就只能任由酒局擺布嗎？當然不是。 酒局既然被稱之為「局」，那就有審局度勢的必要和空間，要做到喝得少、喝得精，儘量喝在刀刃上，不被人忽悠。 酒，不過是權力流轉的載體。在職場上，要想不喝冤枉酒，我們可以先弄明白權力關係和目的。 職場強權局 這一類局通常有領導、大咖或者甲方，權力在他們。 他們勸酒的目的不在酒本身，而是如前文所說，是在用敬酒的方式對你進行忠誠性和服從性測試。 如果逃避，就會消減好感和信任。那真不能喝怎麼辦？ 表達忠誠並非只有喝酒，可以做一些即興表演，乃至雜耍，看似尷尬反而效果會好。 因為越是沒有任何好處的難受，越是能讓他們心安。 ... 職場多數局 這一類局，大家身份地位差不多，沒有明顯權力落差。 在這樣的局裡，人人都偏好抱團取暖，並且儘可能擠進大多數。之後挑出幾個對象，比如職位高或業績好的，劃出敵我陣營，達到「人多欺負人少」。 這類局，是通過誇獎他人達到敬酒目的。應對之策，是我們不妨先自嘲自貶，並誇讚大家，努力將自己與眾人拉到一個陣營。 也許，會有人寧折不屈，選擇直接離開公司，另謀高就，但酒局社交文化蔚然成風，你怎麼能確保，下一家公司就沒有這樣的酒局？ 職場如戰場，工作是修行，身處其間，難免有無奈。只是，有時候無奈，也會暗藏機遇。 酒局上，我們既要努力團結微光，改變酒局歪風邪氣；但更要審時度勢，贏得表現，不去傷人；最最重要，是學會保護自己，開開心心參加，平平安安回家。 作者簡介：焱公子，髮型光芒萬丈的跨界理工男。多年500強，專注寫職場。寫有靈魂的故事，過有溫度的人生。（Yangongzi2015）。 如果您覺得本文不錯，請別忘了動動手指點擊右上角分享到您的朋友圈！也可以在文末點一點「好看」，和更多朋友分享你的觀點喲～ ... 讓我「好看」

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/BJnJAMM.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

新竹更年期恐慌症狀調理中醫推薦台中清水肩頸痠痛疲勞中醫推薦台中北屯失眠中醫門診台中更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦桃園龜山失眠治療中醫門診
新竹睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦 新竹眩暈中醫推薦 怎麼樣更好的防治結婚焦慮症呢台中豐原失眠治療推薦中醫 桃園蘆竹失眠中醫推薦 中老人患焦慮症的危害台中豐原容易頭暈焦慮有名中醫 桃園八德喉嚨卡卡治療中醫推薦 愛插話是心理焦慮表現桃園恐慌中醫門診 台中豐原睡不著中醫門診 生活中什麼易導致焦慮症台中豐原自律神經失調焦慮有名中醫 台中大雅喉嚨卡卡中醫門診 何為知識焦慮症