台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

性別歧視豈能如此「頂風上」 文｜若夷 ... 2月20日，深圳市光明區玉塘街道辦事處面向社會公開招聘32名工作人員，但招聘表卻引發了很多人關注，部分崗位包括文秘崗只招男性，被指性別歧視。據記者調查，此次招聘一共涉及17個崗位，其中明確要求只招男性的崗位就有9個，包括綜合文秘等。對此，玉塘街辦工作人員回應稱，這些崗位並非只坐在辦公室就可完成工作，需要經常外出，甚至可能要夜間外出，出於安全考慮才僅限男性。（2月22日《北京青年報》） 儘管，在現實職場中，各種針對女性的或明或暗的就業性別歧視，早已不是什麼新鮮事，但上述最新曝光的性別歧視案例，仍不免讓人感到有些驚訝、疑惑。 ... 這不僅是因為，這一性別歧視發生在像「文秘」這樣一般往往被認為更適合女性的就業崗位，多少顯得有些「另類」，實際上更在於這樣一些特殊的背景：如這一赤裸裸實施性別歧視、「限招男性」的用人招聘，並非來自公司、企業等一般市場化用人單位，而是「玉塘街道辦事處」這樣的政府機關，——原本理應帶頭守法的政府機關，竟然公然實施性別歧視，不能不令人震驚。 更重要的是，為反對就業歧視，更有效地維護女性平等就業權利。日前，人社部等九部門剛剛專門下發了《關於進一步規範招聘行為促進婦女就業的通知》，其中明確要求，在招聘行為中，不得限定性別(國家規定的女職工禁忌勞動範圍等情況除外)或性別優先，不得以性別為由限制婦女求職就業、拒絕錄用婦女。這種語境下，深圳市玉塘街辦仍設定限制性別的招聘要求，分明是明目張膽地「頂風上」、「對著幹」。 ... 明明性別就業歧視，卻擺出「需要經常外出」等貌似「關愛女性」的所謂「安全考慮」，這樣的歧視理由，看似極具迷惑性，但其實又是根本說不通、站不住腳的。 首先，依據相關法規，出於保護目的，針對女職工的禁忌勞動範圍，其實是有嚴格法定邊界的，不是用人單位可以任性解釋、擴大的。如據《女職工勞動保護特別規定》，女職工禁忌從事的勞動範圍，僅限於「礦山井下作業」等，而並不包括「經常外出」這樣的崗位要求。 再者，從合理性角度，也並沒有任何科學證據能夠證明，「經常外出」的崗位要求就是女性完全不能勝任的——否則，現實中，那麼多更「經常外出」的女推銷員、採購員，豈不也應一律被限制就業？ ... 這也就是說，無論從法律，還是現實合理性角度，以「經常外出」為由限制女性就業，都是沒有任何道理的，不僅於法無據，也明顯涉嫌違法，如據《婦女權益保障法》：「各單位在錄用職工時，除不適合婦女的工種或者崗位外，不得以性別為由拒絕錄用婦女或者提高對婦女的錄用標準。」 或許，應該承認，在現實中，面對各種「需要經常外出」的工作崗位，出於某種「安全考慮」，一些女性可能確實並不青睞，不太情願選擇此類職位，但這種「安全考慮」，顯然只能是女性自身事後主動選擇的結果，而不能是用人單位事前越俎代庖地違法限制、禁止「準入」的產物。 否則，在不充分尊重女性平等就業群，未經女性應聘人員自主自願選擇情況下，便武斷地限制女性就業，那麼所謂「安全考慮」，勢必不可能有任何真正的「溫情」成分，不僅是用人單位掩飾自身利益的一種託辭，更是對女性平等的職業能力、就業權利乃至人格尊嚴的一種公然歧視、踐踏。 ... 有鑒於此，對於上述就業性別歧視案例，當地相關勞動部門必須積極介入糾正查處，嚴肅追究相關責任。這誠如前述九部門《通知》明確：「對涉嫌就業性別歧視的用人單位開展聯合約談，對拒不接受約談或約談後拒不改正的，依法查處，並通過媒體向社會曝光。」 但這是工作的第一步，後面還有大量的工作要做。因為，隱性歧視也好，顯性歧視也罷，沒有什麼大的區別，都是對女性的就業歧視。甚至可以說，因為隱性歧視遊走在法律邊緣，隱蔽性更強，女性更加難以維護己身的就業權利，社會危害性更大。 正是如此，「招聘不得詢問婦女婚育」，還得有配套措施跟進，多一些針對女性的社會支持性政策，像《通知》中要求的建立聯合約談機制、健全司法救濟機制、強化人力資源市場監管等，必須不打折扣的落實。 ... 除了倒逼用人單位積極承擔社會責任，用人單位的訴求也不能視而不見。考慮到現實情況的逼仄，對於積極承擔性別平等責任的企業，有關部門可以給予一定的政策獎勵或者福利補貼。 畢竟，從大的方面來說，提高女性在就業中的地位，改善女性的就業環境，不僅是性別平等的必然趨勢，也是促進我國經濟發展的重要方式。一如有專家所言，「性別紅利」——釋放女性工作潛能，將成為下一階段經濟增長的重要推力。

文章來源取自於：

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