台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 做人不可太逞強，處處占盡便宜，明明自己錯了，還要別人賞面子。有時候委屈自己一下或許可以寬容別人一輩子。留點餘地，才可能從容轉身，話不可說絕，事不可做盡。拒絕時別忘給人留個臺階，內心多一分愛，生活就會多一分驚喜，凡事只達七八分處才有佳趣產生。嘴茬子厲害，未必是好事，黑就是黑，白就是白，硬辯只會讓人看不起你。留起一些話，是一種策略，也是一種境界。 嬉笑怒罵悠著點，委婉說話，不拆臺不揭短，總唱反調樹敵多。不要逞一時的口舌之快，獸有長舌不能說，人有短舌不該說，遭人反感的諷刺最好不要用，忠告也應不逆耳。不要搶做出頭鳥，不要處處當主角，不僅能屈能伸，並且要清楚何時屈何時伸，有修養的人不會隨便說及自己。不要自說自話唱獨角戲，主角配角都能演，臺上臺下都自在。 仰頭的莊稼穗必小，做人不能太狂傲，任何時候都不可鋒芒太露。驕傲跌在門坎，謙虛走遍天下，和字值千金，狂傲丟性命，甭把自己看成柱石，休將他人比作茅草。做生意不能一次賺足，千萬要分清芝麻西瓜孰輕孰重，貪慾無止，切莫放縱，永遠先為別人的利益著想，吃獨食做不成大買賣。凡事不可強出風頭，不要過於引人注目，否則很容易成為眾矢之的。沒有人喜歡別人對他指手畫腳，要善於藏而不露，靜待時機。表現自己並沒錯，關鍵要有度，刻意地自我表現是愚蠢的，切記不要輕易賣弄幽默，別為炫耀自己的長處去尋找人家的短處，儘量不要表演孔雀開屏。 給人面子，你也會有面子，給人面子就是給人一份厚禮，給人方便就是給自己方便，別讓他人尷尬，點到為止即可。擋人財路，不如自辟財路，擋人財路就如斷人活路，不要一條道兒走到黑，你贏，也要讓他贏。不要痛打落水狗，棒打落水狗會成為你人際關係的負債，不要繼續指責已經認錯的人。凡事別過分，沒什麼好處的，中庸是一種智慧，強制留人是一種愚蠢的雙輸行為，別用高標準折磨自己，更不要為難別人。多為別人想，多辦高明事，禮讓三分能確保安全，儘量去理解別人，而不用責罵的方式。要壓制以我為中心的傾向，種什麼因，收什麼果，多替對方著想，不要固執己見。 目光長遠一些不失為一件好事，能吃虧、善吃虧的人終究不會吃大虧。初涉職場，吃虧是福，你好，我好，才能一起好，投機生意，總是賺少賠多。不要眼高手低，摔了跟頭還不自知，眼睛向下看，從小事做起，不要小看瑣碎的工作，善於安排的人，永遠不會喊忙。較真未必真明智，糊塗一點好處多，假裝糊塗的妙處。女人不要太聰明，藏起鋒芒，謙瑾一點沒有錯，真相固然重要，但不是時時都要弄清。善於控制自己的人才是聰明人，不輕易下結論的人一定是聰明人，不要對別人期望過高，不被情緒駕馭的人才是強者。 追求完美也要講究一個度，十全十美的人是找不到的，抓住已有的幸福，活得就會心滿意足。不幸常常是因苛求完美而導致，本色就是最美，無需過多裝飾，盡己所能就是完美的一種境界了。過分老實不見得是好事，欺騙並不一定違背道德，有些時候老實人不一定受歡迎;真話有時並不被肯定，直筒子脾氣要不得，做人做事切不可從私利出發。別過分苛責自己，人人都可能做錯事，人生路上不能背著心靈的包袱。每個人都會失敗，不同的是對待失敗的態度，內疚本身不會改變任何事物。死要面子活受罪，不要為了面子裝闊，活在別人標準和眼光中是一種痛苦，虛榮是女性最大的悲劇。 別讓寬恕和忍讓變成放縱和懦弱，不做軟弱可欺的人，忍讓和寬恕必須把握住一定的限度，低調絕不是懦弱的標誌。千萬不能養成擺架子的毛病，放下架子，從基礎干起，低姿態更容易把事情辦好。謙卑的姿態會讓你順利通過所有的門庭，官架子要不得，架子越大，層次越低。時機未到時，就不要太囂張，時機未成熟時要學會忍氣吞聲，毛羽不豐時要懂得讓步，欲速則不達。不要太過分地計較個人的得失，不要單單為了薪水而工作，人我兩利，義利相濟，吃虧就是占便宜。想要別人尊重你，首先你得尊重別人，尊重對方的自尊心，時刻重視對人的尊重和說話的禮貌，尊重別人方贏得成功。 放人一馬就等於放自己一馬，感恩和寬宏會讓人肅然起敬。能與傷害過自己的人做朋友真不簡單，愛和寬恕是對親人的最好的紀念，對別人的寬容就是對自己的寬容，寬容地對待愛人的過失。做事注意方式，效果可能會更好，拐彎抹角把話說，己所不欲，勿施於人，不要太鑽牛角尖，委婉地拒絕往往能收到更好的效果。做人不要太霸道，不能將自己的意志強加於人，給別人選擇的權力，不要試圖完全改變自己的性格，放他單獨享受一種嗜好。不要故意揭別人的傷疤，揭人舊傷疤，傷人又害己，善解人意的人會得到別人的愛，不要抓住過往問題不放手。 貪婪常使人葬送自己，貪得無厭常常使人失去清醒的頭腦，忙忙碌碌，不過爭得一棺之地。要得太多可能會帶來麻煩，貪心常常讓你親自為自己挖下陷阱，吃飽就好，吃得太多往往傷害自己。換一下思路就是另一片天地，強攻硬取會壞事，腦筋不轉彎，常會辦傻事。好好留心生活，你將會變得更聰明，知道變通，才有更好的效果，別讓挑剔耽誤了你的一生。做什麼事都不要對自己估計得太高，自高自大，失了街亭又掉性命，知彼不難，難的是知己。過於自信，也是一種不幸，帝王之道，知人為賢，自知為明，懂得自知的人，不會領兵卻能馭將。 千萬別把牛皮吹破了，自以為是往往會弄巧成拙。玩花花腸子是做不成大事的，有真本事的強者，吹牛不破天。不要太能說了，小心嚇著別人，說話注意把握分寸，過分恭敬等於警戒，恭維恰當，人人愛聽。不做沒有意義的爭論，抱怨連連，讓人忍無可忍。做人還是收斂一點好，低調是強者最好的外衣，像蘑菇那樣默默成長，別把自己捧得太高，做人不要太霸道！ 我覺得做人還是不要太逞強好。好強的人一般都活得比較累,生活中的好強會道致失眠！做人本來就不要太逞強，即便是一個男人。 該認輸時就認輸，該放棄時就放棄為了作出正確的抉擇，每個孩子學會明智地放棄，這首先就要學會在時局極端不利、無力回天的時候懂得讓步――也就是：要學會認輸。 學會認輸是什麼？一個人如果聽慣了這些詞彙：百折不回，堅定不移，前赴後繼，永不言悔……那麼，他需要學會認輸。 學會認輸，就是知道自己在摸到一張臭牌時，不要再希望這一盤是贏家。只有傻子才在手氣不好的時候，對自己手上的一把臭牌說，咱們只要努力就一定會勝利。當然，在牌場上，大多數人在摸到一張臭牌時會對自己說，這一盤輸定了，別管它了，抽口煙歇口氣，下回再來。可在實際生活中，像打牌時明智的，卻少之又少。想想看，你手上是不是正捏著一張，捨不得丟掉？ 學會認輸，就是在陷進泥塘里的時候，知道及時爬起來，遠遠地離開那個泥塘。有人說，這個誰不會呀！不會的人多了。那個泥塘也許是個不適合自己的特長培訓，也許是一道超越自己能力的習題，也許是一個難以實現的夢幻……生活中不同的人在這樣的泥塘里是怎樣想的？ 他們會想：讓人家看見我爬出來一身污泥多難為情呀；會想，也許這個泥塘是個寶坑呢；還會想，泥塘就泥塘，我認了，只要我不說，沒人知道！甚至會想，就是泥塘也沒關係，我是一朵荷花，亭亭玉立，可以出污泥而不染……學會認輸，就是在被狗咬了一口時，不去下決心也要咬狗一口；就是在被蚊子叮了一口以後，不氣呼呼地非要抓住「元兇」不可……也許有人會說，這有什麼不懂，誰又不是傻子。 不過在現實生活中，被另一類狗咬以後，很難做到不去跟狗叫勁。至少我們常見到這樣的人，他不承認現實中有「蚊人」和「走狗」，他永遠在抱怨蚊子的可恥和狗的卑鄙，到處尋找報復「小人」的契機，並且總是張口就來一句「狗日的，氣死我了……」來證明他正與狗在講理。 學會認輸，就是上錯了公共汽車時，及時地下車，另外坐一輛車。 倘若知道了堅持沒有結果，固執便只是徒勞，這時候，放棄又何妨？其實放棄不是輸贏的結果，更不是懦弱的表現，放棄是一種大度，一種釋然，更是一種豁達。真的放棄了，你還可以發現，它還是一種脫胎換骨的境界，一種不言而喻的輕鬆，在心頭折磨了你多年讓你進退維谷的念頭就那麼悄無聲息地離你而去了，除了欣喜，你不該感激放棄嗎？ 其實，有的時候，放棄一些東西並不代表你對它已經沒有了眷戀，而是你知道它在你心中的位置已經比自己生命更重要，所以才不得不強忍傷痛地放棄，放棄並不是對追求的背叛，相反，有時倒更能執著於其間。要想采一束清新的山花，就得放棄城市的舒適；要想做一名登山健兒，就得放棄嬌嫩白靜的皮膚；要想穿越沙漠，就得放棄咖啡和可樂，要想永遠有掌聲，就得放棄眼前的虛榮。 很多人都在認為放棄是一種懦弱的表現。也有人甚至以放棄為恥，他們不肯放棄，哪一個偉人不是以一定的放棄為代價的。劉胡蘭、董存瑞為了革命的勝利，甚至連生命都放棄了。莫扎特說過，很多偉人是以青春為代價來成就他們的偉大的。 人生道路上，我們常常被高昂而光彩的語彙弄昏了頭，以不屈不撓、百折不回的精神堅持死不認輸，從而輸掉了自己！學會認輸應該是最基本的生活常識，只有讓孩子學會了這一課，他在生活中才會減少阻力和煩惱，更輕裝、更順暢地前進。 記住，做人不必逞強，該認輸時就認輸，該撒手時就撒手。 精品推薦： 做事不論年齡大小，不管是60後還是90後，在創業路上都能看到拼搏的身影。創業就像是一場賭博遊戲，有輸就有贏，不管是輸贏，敢於突破自己的創業者都是值得尊敬的，今天帶你走進一個90後創業的故事。 2018年的9月，王榮佳一次偶然的上網過程中結識了曹勇教練，於是他打開電腦在百度搜索曹勇教練看到了曹勇教練欄目裡面講到的如何在網際網路創業，如何組建自己的團隊，如何把一個長久穩定的項目做大做強以及運作方式深深的吸引了他，他就在想 網際網路的時代，為何不把網絡利用起來，於是王榮佳在親朋好友的支持下，依靠網際網路依靠團隊成員力量，大力開展業務。只要能賺錢的，他們都做在網上經營。沒想到半年之後就賺了50萬元，如今在廣西南寧一顆創業新星正在冉冉升起。 王榮佳的成功告訴我們創業需要付出，在創業中他也摸索出一套自己的生意經：做生意其實就是個「借」字，借人、借地、借勢，找 準對方最想要的，要講誠信，有時間觀念。

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