台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

上周一檔全新的綜藝節目開播了，叫《我和我的經紀人》。 這個節目預熱的時候就爭議不斷。 首先是抄襲嫌疑。 喜歡韓綜的朋友們可能有看過《全知干預視角》，講的就是藝人和經紀人之間的故事。 ... 主題比較新穎，相比其他真人秀，經紀人和藝人的相處更加真實、私密。 這節目請的嘉賓也很有意思，整體走溫馨搞笑路線。 《全知干預視角》開播一年就拿了不少獎。 當時就有人預言，它會不會是國產綜藝的最新抄襲素材。 結果不出半年，就有了《我和我的經紀人》。 ... 因此不少人都在質疑版權問題。 國內某些綜藝總是抄襲韓綜，抄到被韓國媒體公開diss，他們不臉紅，路人都覺得丟人。 ... 其次，《我和我的經紀人》邀請的嘉賓正是經紀人屆的C位楊天真小姐（本名楊思維）。 楊天真的傳奇故事大家應該聽了很多邊了，我們之前也寫過。 ... 她還沒畢業就毛遂自薦進了行業大佬王京花的公司，帶小藝人孔維時就敢踩著范冰冰捧她。 後來她做了范冰冰的宣傳總監，再後來她跟人合夥辦了壹心娛樂。 在大眾眼中，她無疑是個非常有能力的經紀人。 和傳統的經紀人不一樣，她並非手握豐富的資源，她的優勢在於對外宣傳。 她被稱為「給明星立人設」的開山祖師，范冰冰的范爺，鹿晗的北京小爺，張雨綺的獨立女性人設，皆出自她手。 ... 這次她以幹練女老闆的身份上真人秀，觀眾希望看到的內容是經紀人之間如何爭資源，如何危機公關等等。 ... 以上這些，都沒有。 除了「藝人和經紀人」這個主題，新綜藝和《全知干預視角》 沒什麼相似之處。 《我和我的經紀人》的所有嘉賓都來自壹心娛樂，整體風格不走溫馨搞笑，也不走熱血商戰，一定要說的話我覺得是集體賣慘。 ... 一個小時的內容，嘉賓哭了3次，楊天真哭完經紀人哭，經紀人哭完藝人哭。 每個人壓力都很大，也都有自己的委屈。 楊天真說她參加這個節目就是為了澄清大眾對自己的誤解。 她沒有八百營銷號，沒有頻繁買熱搜，更沒有幫旗下藝人立人設。 ... 外界認為她手下所有藝人的形象都是被她操縱的，這件事對她傷害很大。 用她的話說那是她第一次對自己一直以來堅信的東西產生質疑。 ... 楊天真在臺上哭著說她沒有操作藝人形象，他們所做的是幫助藝人找到他們真正嚮往的職業生涯的路徑，找到他們最想成為的自己。 ... 老闆在拚命洗白，藝人卻在努力打臉。 下期預告里，朱亞文在楊天真問他「你到底想要的是什麼」時，說「她今天才問我這個問題，五年以前，她一直是說我覺得你應該怎麼樣」。 ... 拋開強行洗白這一點不說，這個節目其實也挺真實的。 第一期播出的四對藝人和經紀人，各自有他們的困境。 看似光鮮的職業背後，都隱藏著巨大的壓力，他們或苦苦堅持，或設法突破。 小編覺得把這個節目當成職場劇看才是這個綜藝的正確打開方式，比《幕後之王》強的不是一星半點。 ... 白宇和他的經紀人 成長與平衡 白宇13年大學畢業，14年1月就簽了壹心娛樂，今年續約5年，成為壹心娛樂第一位10年客戶。 前4年時間，他大多在演配角，口碑挺好，但關注度不高。 直到去年夏天《鎮魂》播出，白宇一炮而紅。 ... 隨之而來的是大量資源。 這對一個上升期而言的藝人來講，當然是件好事。 但是由於他成長得太快，跟他合作了三年的經紀人琪仔跟不上他的腳步了。 ... 大量工作湧來，她需要同時處理許多的事情，第一次接觸的頭部資源，她還不能輕鬆對接。 這對她來說是機遇也是挑戰。 內心強大的人如白宇，可以把握機遇飛速成長；而內心較為脆弱的人如琪仔，則會被巨大的壓力逼到懷疑人生。 她在工作中會突然崩潰落淚，回家後會因情緒不好和媽媽發生口角。 ... 經紀人本該為藝人保駕護航，但這種情況下的琪仔，別說保護白宇了，甚至會給他增加負擔。 白宇受邀參加江蘇衛視跨年，他第一次在跨年晚會上表演，又正趕上喉炎發作。 琪仔自接到他就一直在旁邊念叨「好緊張呀」，無意識中不停向他傳遞負面情緒。 ... 彩排現場，節目組突然提出要求讓白宇站在跑步機上邊走邊唱。 因為演唱時需直視前方，不能看腳下，白宇數次踩到跑步機邊沿，差點摔跤。 ... 不管是出於保護藝人安全，還是舞臺效果（表演摔跤就完了），這個事情都需要馬上解決。 琪仔作為經紀人，要麼為了保障舞臺效果解決「走偏」這個問題，解決不了就應該強勢一點，以沒有事先溝通為由拒絕讓藝人走跑步機。 琪仔晚飯都沒吃，一直在跟節目方對接，但也只是順著對方說的換個跑步機試試。 ... 最後還是另外一位同事提出在跑步機邊沿貼上兩個醒目的小白條，這樣白宇在走路上用餘光看到白條就知道自己的位置，不會走偏了。 ... 琪仔很努力，正是因為知道這一點，白宇才會在明知道她能力欠缺的情況下還是說要和她共同成長。 可對於白宇來講，她不是一個可靠的夥伴，對於楊天真來講，她不是一個成熟的下屬。 ... 能力只是進入一個職場的門檻，心態才是能否走得長遠的關鍵。 順風時不驕不躁，逆風時不氣不餒，待人接物不卑不亢，這是一個成熟職場人應有的專業素質。 在職場示弱永遠不會獲得同情，只有沉著自信，才能讓客戶和同事人認為你是一個可靠的同伴，放心把事情交給你做。 ... 張雨綺和她的經紀人 上司與客戶之間 張雨綺去年剛鬧出「出軌」風波，就被拍到協同前夫和緋聞對象同游新加坡。 從她對外表現的狀態來看，好像這起負面新聞對她毫無影響。 然而現實出了綜藝節目沒有影響之外，所有關於她的商業問詢全停了，已經談下的代言也是在力保。 ... 楊天真站在經紀公司的立場上，對她這種時不時作個妖的行為是不滿的。 她要求張雨綺的經紀人筱雅嚴肅地和張雨綺談一下，讓她明白她目前的困境和她繼續這樣下去的後果。 話里的意思與其是說建議，不如說是警告。 ... 筱雅是站在張雨綺那邊的。 她在楊天真面前為張雨綺說好話未果，約張雨綺在火鍋店邊吃邊聊。 ... 筱雅先聽張雨綺講了她度假的日程，又和她聊起今年的計劃，然後從大環境變差入手，很委婉地說起她可能要有一段時間沒有工作。 張雨綺對此很是看得開，她表示沒有工作就用這段時間把身體搞好，學些東西。 這也是她人生的一部分。 ... 筱雅傳達了上司楊天真讓她傳達的話，但是態度過於溫和，沒有起到任何「警告」或者「要求」的作用。 我本以為這是因為她個性比較軟，才不該對客戶態度強硬。 可從採訪來看，這是她的選擇。 她認為許多藝人之所以會的抑鬱癥，就是因為外界給予她的壓力太大。 張雨綺能有這麼好的心態，能積極面對困境，她就願意跟她一起往前走。 ... 她們都相信了，張雨綺80歲了也會是最好看的老太太，頂著一頭漂亮的白髮拍雜誌，拿電影獎。 她和張雨綺之間比起工作搭檔，更像是兩個交心的好朋友。 所以即使她替張雨綺頂住了來自公司的壓力，讓她更加放鬆地做自己。 ... 楊天真站在利益角度看待張雨綺的事業危機，筱雅則是站在感情角度處理這件事情。 說不好雙方孰對孰錯，但是筱雅在四面楚歌的情況下，依舊做自己認為正確的選擇，足見她心智堅韌。 職場中，比沒主見更可怕的，是容易動搖的牆頭草。 ... 喬欣和她的經紀人 果斷與遲疑 經紀公司不僅是經紀人們的職場，也是藝人們的職場。 高層根據藝人們的表現做出評價，決定她適合接什麼工作，甚至要不要和她續約。 楊天真對於喬欣的評價是「年輕」，「清爽」，「可成為」。 他們認為喬欣有潛力有野心，但是缺少不可替代性。 ... 像她這樣的年輕女演員很多，但能給她們的機會很少。 喬欣需要更多機會展現自己，這樣才能從同類女演員中脫穎而出。 她自己也知道這種情況，所以她迫切的想要工作，只有不停的工作能讓她有安全感。 ... 但是壹心娛樂不是以資源見長的公司，不能提供給喬欣太多項目，滿足不了她現階段的需求。 喬欣和壹心娛樂一年的磨合即將到期，她到了決定是否離開的時候。 喬欣的經紀人浩浩和她一樣是個年輕人。 ... 喬欣覺得，如果離開壹心娛樂之後不能儘快找個資源優渥的新東家，只靠他們兩個小嘎崩豆什麼都做不好。 是維持現狀還是冒風險尋求更大發展，對喬欣來講是個難題。 這個難題同樣也擺在浩浩面前，他是作為喬欣的經紀人進入壹心娛樂的。 如果喬欣不再續約，他是選擇跟喬欣走還是繼續留在壹心，這也關乎他的職業生涯。 ... 在職場中，我們經常需要做各種各樣的選擇。 無論選擇哪條路，未來都是未知的。 如果發展不順利，很多人就會像喬欣一樣：懷疑自己當初是不是做了錯誤的決定。 ... 如果認為這是失誤，馬上抽身離開也可以；最怕的可惜自己付出的時間和精力，帶著懷疑在這路上繼續走下去。 抱著這樣的想法，未來的路就會越來越難走。 做決定之前，我們可以深思熟慮；做了選擇之後，就不要後悔遲疑。 總的來講，雖然娛樂性不足，但我認為從職場角度這個節目挺有可看性的。 你們覺得呢？

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壹讀 https://read01.com/yymy5nB.html

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