壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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公務員隊伍里的年輕人，有活力、有想法、有青春年華，早晚都會成為組織里的骨幹。但是，這樣的結果等不來，熬出來的味道也不好品嘗，唯有堅持不懈地努力，才會收穫自己憧憬的奮鬥成果。今天推薦一篇文章，一名年輕公務員的奮鬥歷程，相信會對大家有所啟示。 以下是文章內容： ... 我只是這龐大隊伍里，普通的、不起眼的那個，努力活得踏實、充實而不愧此生。感謝，這股質樸而有力的正能量。 進入公務員隊伍有7年，經歷過鄉鎮、縣區政府、省會市直機關。我就是那種最尋常不過的沒關係沒背景的女孩。 我通過考試，離開了鄉鎮，又通過考試，到省會紮根，或許我用了更長的時間，花費了更多精力，才走到現在。 但我也很感謝這些經歷，讓我更強大，更自信，變成了更好的自己。沒有背景的女孩，在公務員隊伍里，也可以很好。 01 工作上要有底氣 有底氣是指在單位安排的崗位上努力積累專業知識，在本單位成為這方面的「專家」，有話語權。 在公務員隊伍中，我們常常會遇到，除了一些專業技術崗位，你做的工作往往與你所學的專業並沒有什麼關聯。 寫材料的不一定就是文學專業，搞人事的不一定就是管理專業，我遇到過化學專業的「筆桿子」，園林專業的資深人事。 我本人大學是學哲學，畢業後到鄉政府，第一個崗位是統計員，天天和數字打交道。其實我對數字很不敏感，是一個平常買東西算錢都不利索的人。但我後來成為最了解我們鄉鎮各項數據的人，總人口、總面積、GDP、人均純收入這些數字，只要有領導或同事問起，馬上就能答出來，並且精確到個位數。 統計員或許是鄉政府里很不起眼的職位，記住這些數據或許也沒有多麼了不起，但在領導和同事的眼裡，漸漸會建立起專業靠譜的形象。 所以，無論在什麼工作崗位，無論所學什麼專業，只要身在其位，就應當體現這個位置的專業度，當談起這項工作時，你是最有底氣的人。 02 處世上要有脾氣 有脾氣是指不要成為一個老好人，總想著去討好所有的人，而要有自己的個性和原則。 我們會發現，在單位里，最討人喜歡的絕對不是老好人。反倒最容易受人忽視的往往是老好人。 因為你什麼事都說好，什麼事都說沒意見，所以沒人會在乎你的感受，你的好都是理所應當，你的好都在意料之中。萬一哪天你不好了，還得怪你為什麼不像以前那麼好。 剛參加工作時，我總想著要和所有的同事搞好關係。其中有位大姐，在鄉鎮嘛，大家都是朝夕相處，我和她辦公室在隔壁，宿舍也是鄰居。 她很喜歡叫我幫忙，電腦上的問題啦，工作上的事情做不完啦，都會過來招呼我。作為一個熱心的小年輕，我都是積極響應她的號召。 但慢慢我發現，她找我和我找她時，這位大姐完全是兩幅面孔。一個是笑意盈盈，一個是趾高氣揚。她管著後勤，無論你的理由是多么正當，她都要為難你，享受別人求她的感覺。 她還喜歡抓住我的任何一件不小心被她知道的小事，不斷宣揚，伴隨刺耳的笑聲。 剛開始，我只會躲著她，情況並沒有變好。後來，我不再怕得罪她，和她正面對抗。變得不好惹後，我的世界清凈多了。 這個世界上，總有人喜歡你，也總有人不喜歡你。 所以，不用太在意別人的看法，做好自己，保持一顆善良的心，同時保持自己的個性，做一個有原則有脾氣的人。 03 生活上要有朝氣 有朝氣是指對生活始終保持熱情和好奇心。 有人說，公務員是一座圍城，城外的人想進去，城內的人想出來。 從事公務員這項職業，往往是一條枯燥的路途。工作繁雜重複，缺乏挑戰和樂趣。 所以，常常聽體制內的人說自己是溫水煮青蛙，對事業和生活的追求再也跳不出一口鍋的高度。 我見過不少「做一天和尚撞一天鐘」的人，對自己的工作沒有要求，得過且過，漸漸成了單位里的「老油條」。 我也見過很多無論處於什麼崗位，對工作要求都高的人，他們每天笑容滿面，走路帶風。 前者他們很閒，精神也很閒，白天渾渾噩噩，晚上麻將聲聲。 後者他們很忙，精神也很忙，有的精通書法，有的熱愛舞蹈，你會驚喜地發現，這些工作上認真的人，生活上也很認真。 面對日復一日的工作，我也曾迷茫過。 後來我想，如果要做自己想做的事，你得讓別人發現你能做好這些事。 我喜歡文字，當時作為統計員的我，空閒時間就寫宣傳稿件，後來有關我們鄉鎮有影響力的新聞宣傳稿件基本都是我寫的，我自然而然成為了宣傳幹事，主要負責宣傳文字工作。 生活中，我依然保持著對文字的熱愛，開通了個人公眾號，堅持寫文章，有篇文章還被《人民日報》微信公眾號夜讀轉載，在我們這個小地方掀起了小小的波浪。 生活中做一個有朝氣的人，會感染別人，更會溫暖照亮自己。 在公務員隊伍里，我不是那種年少有為、節節高升的人。我只是這龐大隊伍里，普通的、不起眼的那個，努力活得踏實、充實而不愧此生。 與你共勉。 摘自《公務員文萃》2019年第一期
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