台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

〇 一 九 年 二 月 二 十 日 青 · 聽 ... ●●● 網上有個企業家演講的視頻，說到自己員工和自己討論方案，有時候討論討論著，關鍵時刻員工就拍起桌子說：「就這樣啦！」 該企業家並沒有生氣，他想了想，覺得有道理，應該是這樣，於是他也拍起桌子說：「就按你說的辦！」 ... 換成大有的老闆，並沒有這樣的胸襟。我們甚至可以腦補這樣的情節，老闆生氣地拍桌子：「就按我說的辦！」 的確，現在很多老闆都被員工「慣」壞了，員工為了自己的飯碗，為了升職加薪，不得不順著老闆，這是一個可怕的現象。 有這樣敢於發聲、說真話的員工是老闆的福分，有這樣真誠、包容的老闆，更是員工的福分。笑對員工犀利的意見、建議、批評和指責需要勇氣。有這樣氣量和格局的老闆，公司也差不到哪去。 真正的好老闆，從不怕員工「懟」他。 ... 如果公司負責人大發雷霆，並且炒了那幾個員工，相信以後再也不會出現這樣的事，但是民心也散了，員工只會小心翼翼、規規矩矩做好自己分內事。沒人再敢說真話，願管他人瓦上霜了。 對員工不包容，不敢直面問題，有著玻璃心的老闆，格局怎能大得了？格局即結局。 我們集團下有位工廠廠長李海濤（化名），他在工廠設定了一個「海濤日」，每到這個特定的日子，他都會在一個固定的房間，聆聽員工心聲。任何員工，無論職位高低，都可以在這一天找他。吐槽也好，反映問題也好，匯報思想也好，在這一天，都可以「海濤，請你聽我說」。 平時，上司高高在上，很多問題也看不到。即使基層可以反饋問題，信息傳遞也會衰減。 ... 李廠長用自己的方式，拉進了和員工的距離，縮短了解決問題的時間，不但能及時了解員工真實的想法，也讓員工感受到尊重，進而更努力工作。正是李廠長開闊的胸襟與大格局，他的工廠越做越好，成了集團的標桿。 有格局的領導，都會鼓勵員工講真話，因為在懟領導的批評里，在誠摯的建議里，不乏真知灼見，更難得的，是員工對公司的一片赤子之心。 我曾就職於一家合資企業。我們公司開會有一條會議紀律叫「安全庇護所」。意思是，會場是個安全的場所，每個人都可以暢所欲言，說出你真實的想法，不用顧慮你的觀點批評了誰，得罪了誰，會後也不用擔心這些話傳到別人的耳朵里，給你穿小鞋。 ... 一日，一份總裁辦電子郵件從內部流出，引起激烈反響。一位員工說真話，被破格提拔兩級，企業負責人下令：不許打擊報復！郵件上說：「我們要鼓勵員工及各級幹部講真話，真話有正確的、不正確的，各級組織採納不採納，並沒什麼問題，而是風氣要改變。」 公司歡迎員工提出合理化建議，大到公司經營戰略，小到食堂伙食，你可以隨便提。一旦被公司採納，還有獎金。雖然獎金只有一點點，可看到自己被肯定，員工工作更積極了，當然企業收益更大。 ... 越來越多的老闆意識到企業需要有想法、講真話的人，鼓勵員工說真話。只有玻璃心、不自信的領導才不敢聽批評。所以當你的員工敢「懟」你，恭喜你，在他們眼中，你是個有格局的好領導。 周六、周日主播投稿郵箱： tuantuanfm@163.com 發送內容：個人簡歷+音頻小樣 郵件標題請註明「青聽-主播」 陪你·成長 2019年2月20日 星期三 別錯過那些 誠摯建議里的真知灼見 陪你青聽｜呂 林（華能營口電廠團委） 編輯｜張 寧（遼寧大學團委） 主播｜怡 雯（中國氣象局「天氣預報」- 中國天氣） 製圖｜張 寧（遼寧大學團委） 剪輯｜張國黨 投稿郵箱｜tuantuanFM@163.com 作者｜霍輝，寶媽，理工女，改善專家，高級工程師，倒過來是輝霍。簡書@輝霍，微博@霍霍4307 圖片來源｜千庫網 ... ... ...

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